虽然依旧高温霸屏，但是早晚气温开始下降，因此我们在日常饮食上也要有所调整。今天小俏皮就给大家分享一下换季饮食健康的小知识~

清热解暑要继续清热解暑类的食物不用立即停掉，毕竟气温仍然高温不退，我们适当吃一些解暑的食物可以帮助敛汗补液，还能增进食欲。绿豆汤、莲子粥、百合粥和薄荷粥都是不错的选择。

还可以多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。不过，西瓜、香瓜不能像盛夏一样毫无顾忌地大吃特吃了。肠胃本就娇弱，更需要我们精心护理哦。多吃酸味的水果和蔬菜如果平时爱吃辛辣刺激食物的话，这个时候就要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋后要适当减少，因为秋天要收肺气，而辛味太盛则伤肺。“增酸”的目的是为了增强肝脏的功能,建议大家多吃酸味的水果和蔬菜，像橘子、柠檬、猕猴桃和番茄这一类的。

滋阴润肺，防秋燥马上要进入秋季了，眼下正是调理脾胃的好时节，还有什么比食补更好呢？除多喝些开水、淡茶、菜汤，还可以在平时的食物清单里增加一些润肺生津、养阴清燥的食物，如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。

如果家人身体娇弱、容易积食消化不良，这个时候多吃一些对脾胃好的食物，短短一个秋天就能收获大改善！羊奶滋补，好处多多保证身体健康，除了饮食均衡，果蔬搭配，加强锻炼，还需要注意摄入足够的营养。但是，在秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期，可先补食一些富有营养又易消化的食物，以调理脾胃功能，羊奶是非常好的滋补品，也适合秋季调理肠胃。

换季喝羊奶有哪些好处？

01.修复夏季损伤的肠胃

夏季，经常喝冷饮、冰镇饮料，到了秋天就要好好调养了。羊奶性温，含有EGF（上皮细胞生长因子），对肠胃有温补作用，早晚喝一杯羊奶，会感觉肠胃很舒适。

02.滋阴润肺，保护呼吸道

秋季后天气转凉，降水量少，天气干燥。羊奶是滋阴润肺的佳品，《本草纲目》中提到：“羊奶可润心肺、治消渴、益精气、补肺肾气和小肠气”。

03.改善营养不良，增强免疫力

夏天炎热，经常吃不下饭，很容易造成营养摄入不足，免疫力也会随之下降。羊奶含有多种易被人体吸收的营养元素，钙含量、蛋白质含量都非常高，帮助我们把夏天缺失的营养慢慢补回来！给大家推荐俏皮羊羊初乳益生菌调制乳粉！12小时内的活性免疫因子含量，远高于普通羊乳，我们选择12小时内的羊初乳为原料，愿我的珍贵得到你的珍惜，有健康有幸福。

小俏皮Tips:每一种食物都有它的“灵魂”，根据时令变化选择适合身体的食物，就能达到事半功倍的养生效果。