最近，酮肽BHB-P这个成分非常火，它被誉为促进人体代谢健康的革命性新能源。作为β-羟基丁酸（BHB）的前体，能为人体补充BHB和氨基酸，进而促进代谢，其中就包括促进脂肪的代谢。

很多人对于减脂存在误区 如：减脂就是减少脂肪数量等...。导致尝试多种错误的方法也未能瘦下来，甚至还让身体出现各种毛病，对于这这些误区，酮肽BHB-P可以说是从根源性的解决问题。

作用1：BHB减小脂肪细胞体积

在肥胖概念中，脂肪细胞数量和脂肪细胞体积是影响体型的主要因素；脂肪细胞在幼儿期大量增殖，到成年期数量达到巅峰，此后数量一般不再增加。所以，在成年时期的肥胖，因为脂肪细胞数量基本已经恒定了，所以这个时期发生的肥胖，基本上都是脂肪细胞体积增大导致的。

很多人认为减脂是减少脂肪数量，实际上这是一个误区，除了抽脂外，没有办法能够减少脂肪细胞数量；通过减小脂肪细胞体积才是有效的方法，而BHB恰好就能够帮助肥胖者减小脂肪细胞体积。

研究表明，BHB能够降低低密度脂蛋白（LDL）胆固醇，增加高密度脂蛋白（HDL）胆固醇，从而减小脂肪细胞体积；同时通过G蛋白偶联受体（GPCR）抑制脂解，减少血清脂解产物的后续释放，改善血脂水平。

图1

在实验中发现，通过β-羟基丁酸（BHB）给药四周后的小鼠高密度脂蛋白胆固醇(HDL)增加了39%，低密度脂蛋白胆固醇(LDL)降低了35%（图1A）;其次，内脏脂肪质量减少了16%（图1C）；脂肪细胞体积减小了30%（图1D/E）。此外，研究人员还发现BHB降低了血清中的脂解产物。

作用2：BHB提升基础能量代谢

人体能量消耗=基础代谢+活动消耗+食物热效应；对于时间少的上班族来说，运动是一件奢侈的事，更多时间是在久坐和躺睡的状态中~这时，提升基础能量代谢显得尤为重要。

除了上述的脂肪细胞体积概念外；在脂肪细胞里，又可分为白色脂肪细胞和棕色脂肪细胞。简单的说，白色脂肪细胞主要作用是储存能量、保暖；棕色脂肪细胞中含有大量的线粒体，能够快速动员脂肪组织起到产热作用，更有利于能量的代谢消耗。

在细胞水平上，BHB能够显著增加棕色脂肪组织（BAT）中的线粒体解偶联，从而增加棕色脂肪细胞线粒体呼吸和产热，增加肥胖者静息状态下的基础能量消耗（REE）。

图2

在β-羟基丁酸（BHB）处理24小时后的脂肪细胞中，表现出呼吸速率的增加（图2A），且每单位产生的ATP消耗的氧气比明显升高（图2B）。除此之外，BHB处理的脂肪细胞还表现出线粒体解偶联相关的基因表达增加，相比对照组，相关基因（PRDM16，PGC1α和UCP1）的水平显著更高（图2C）。

在另一项研究中（Shireesh、Yoshihiro等人，2012）得出，在不运动状态下，实验组的能量消耗比对照组高14%。

更重要的是，相比运动，BHB是直接作用于脂肪组织。

作用3：BHB是天然的食欲抑制剂

想要好身材，控制饮食固然重要；

胃饥饿素（Ghrelin），是一种能够调节食欲的激素。胃饥饿素水平高时，会刺激食欲，饱腹后胃饥饿素降低。肥胖者大多存在着饥饿素水平偏高的表现，很多人由此无法控制体重。

2017年，一项随机、单盲交叉研究中发现，BHB能够影响人体食欲并降低胃饥饿素的分泌。

图3

在15名受试者中（年龄在21至42岁之间），用酮补剂饮料使实验组体内BHB浓度提升3.3±0.2mm，对照组则使用固体饮料达到相同的饱腹感；与对照组相比，血浆胰岛素、胃饥饿素ghrelin、GLP-1和PYY水平都显著降低。从受试者的反馈中，饥饿感和进食欲望也显著降低了。

至此，在生酮圈里，酮体β-羟基丁酸（BHB）也被称为天然的食欲抑制剂。

众所周知，BHB-P能够调节三羧酸循环；酮肽的代谢物BHB是一种人体脂肪代谢的天然产物之一，作为内源性信号物质，在机体形成负反馈促进脂肪代谢。

综上所述，BHB首先通过减小脂肪细胞体积来改善肥胖者的体型；其次，增加棕色脂肪细胞的产热，提高体内能量的代谢效率。同时，抑制食欲尽可能减少了减肥者过度的能量摄入。酮肽BHB-P是众多减肥人群的福音，对于正在进行运动的减肥爱好者来说，它能够加快减脂效率。

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