立秋节气是一个普通而流行的节气这个时间一般在每年的八月初根据时间，今年的立秋节气是8月7日，也就是三伏天的第二天和第十三天

2022年立秋是8月7日，中伏十三日。

2022年的立秋是在2022年8月7日，星期日，农历七月初十，2022年的盛夏是从2022年7月26日到2022年8月14日，所以立秋是在2022年盛夏的第13天。

三伏天是一年中最热的时候此时节假日气温高，紫外线强度大所以三伏天容易中暑晒伤日常生活中可以穿防晒衣，袖子，涂防晒霜，饮食上可以常喝绿豆汤，荷叶茶，菊花茶，也可以吃一些西瓜，桃子，李子等消暑，日常生活中，可以早睡早起，有规律的运动，可以有效的保养身体

立秋是二十四节气中第一个关于秋天的节气此时，节日的温度仍然很高但是，就季节而言，立秋就是立秋虽然气候仍然炎热，但会逐渐变凉万物开始从繁茂生长到成熟，然后逐渐过渡到深秋

之后的初秋天气会有什么变化。

这意味着秋季开始时的降雨量，暴雨和湿度处于一年的转折点，将逐渐减少或减少同时，南方地区的降雨量，暴雨量和干湿度变化明显，而北方地区上述变化相对较小更明显的变化是温度进入秋季后，大自然的阴阳开始变化，万物开始从繁茂走向成熟，气候也从多雨潮湿的夏季过渡到干燥的秋季

秋天的开始并不意味着炎热天气的结束此时仍处于炎热的夏季，热量要到初夏才能释放因此，初秋的天气仍然很热立秋后，至少会有一伏的高温天气按照三伏的计算方法，立秋还在盛夏时期，炎热的季节还没有结束还是热的如果你想有一个真正凉爽的天气，通常是在白鹿原节气之后

入秋后要特别注意饮食的规律和定量，润燥强身，多吃有营养的食物，少吃辛辣和油炸食物同时，中医认为肺与秋气关系密切这时候要多吃些滋润的食物，比如百合，雪梨，银耳等

秋冬季的运动量可以比夏季适当增加，锻炼时间可以延长，但要注意循序渐进健身的人可以根据自己的体质和爱好，选择慢跑，爬山，球类等适合秋冬季节的运动

初秋如何保持健康立秋应该晚睡早起

立秋属于初秋，要继续保持夜卧夏起的习惯，防止疲劳伤阴我们应该按照晚睡合阴，早起合阳的原则来睡眠养生在中秋和深秋，我们需要早睡早起，以避免潮湿和寒冷，适应自然变化，早睡和适应阳光人们常说春秋睡而中秋和深秋早睡正好满足了人体的睡眠需求另外，天气凉爽，适合睡觉秋季睡眠养生法可以帮助人们精力充沛，避免秋季疲劳

2.初秋要注意室内通风。

初秋天气转凉时，应注意保持室内通风，减少室内外温差尽量不要在室内吸烟，以减少空气污染厨房必须安装排气扇庭院，阳台，室内可以种植一些花卉，不仅可以净化空气，还可以调节空气湿度

3.立秋不宜过于频繁地洗澡。

初秋时，由于炎热和潮湿，人们容易出汗为了保护皮肤，保持皮肤卫生尤为重要但老年人在这个季节不宜频繁洗澡，否则容易因皮肤干燥而皮肤瘙痒不要用碱性肥皂洗澡人体表面的皮肤对应的是肺的内外如果秋季的干燥损害了人体的皮肤和头发，也会影响肺的功能所以，女性在秋季多喝润肺汤

4.立秋适合冷水浴锻炼。

在秋高气爽的初秋开始冷水浴运动，对加强人体心血管系统的功能，提高人体适应环境变化的能力有很大的帮助每次洗冷水浴前要做热身运动，全身皮肤要搓到发红发热，洗澡顺序是四肢，胸部，背部，让身体慢慢适应低于体温的水温冷水浴的水温应控制在5 ~ 25℃，持续15分钟左右冷水浴是一个循序渐进的过程如果人体经常受到冷水的刺激，肌肉就会紧张，对温度变化做出反应这种训练可以增强人体适应气温变化的能力，提高免疫力，预防感冒，伤风等上呼吸道感染此外，秋季经常洗冷水澡也能增强神经的兴奋功能洗完澡，人会感觉神清气爽，对血管有很好的锻炼作用

初秋时节，要注意以上四点，并落实到生活中这样不仅能让大家整个秋天都保持良好的身体状态，也能为冬天打好身体基础