红薯是生活中常见的粗粮食品有很多种吃法可以蒸，可以煮，可以烤等等味道非常好红薯富含膳食纤维和维生素，可以让你有饱腹感，有助于减肥一般红薯早上吃比较好，晚上不能吃，减肥效果也差

早上吃比较好。

红薯含有大量的淀粉和膳食纤维适当吃红薯可以帮助肠道蠕动，从而缓解便秘，间接减肥一般可以选择早上吃，效果更好

一般来说，早上是排毒的重要时间经过一夜的睡眠，肠道内的各种垃圾都需要排出这个时候可以适当吃一些红薯，因为红薯中含有较多的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，缓解患者的便秘同时，吃红薯还能增加饱腹感，热量低比较适合代替饮食可以减少减肥者对高热量食物的摄入，从而起到减肥的作用

但不允许一次吃太多红薯，尤其是脾胃虚弱的人如果他们吃多了，就会出现肠胃不适，比如腹痛，腹泻等，这一点要注意

建议想减肥的人不仅要注意饮食，控制热量摄入，还要进行体育锻炼他们可以慢跑，游泳，骑自行车和跳绳，这有助于消耗自身脂肪，有助于减肥和提高身体素质

红薯晚上吃可以减肥吗。

晚上吃红薯减肥不好其中所含的膳食纤维和粗纤维不易被食物消化，容易导致胃酸引起的胃灼热和腹胀

减肥期间，大部分人都会调整饮食红薯是一种常见的低热量粗纤维食品含有能增加饱腹感的营养成分但是红薯含有一定的糖分，不适合晚上吃吃适量的蔬菜沙拉它所含的营养物质可以加速皮肤的新陈代谢，而不会增加肠胃的负担早上起床后可以用红薯此时可以增加胃肠蠕动，有利于肠道油脂的排出

怎么吃红薯减肥

1.早上吃有很好的减肥效果。

每天早晨，身体充满活力，也是排毒的重要时间经过一夜的睡眠，肠胃里有各种废物需要排出这时候可以适当吃点红薯，因为红薯中丰富的膳食纤维可以帮助促进肠道蠕动，有效治疗便秘，有很好的排毒减肥效果

2，吃红薯减肥一定要适量才有效。

红薯热量比较低，而且大部分都是纤维素营养素吃红薯很容易有饱腹感一次不能吃太多吃得太多或太少，都无助于减肥尤其是吃太多红薯，让身体摄入过多纤维素，往往会导致肠胃不适，脾胃虚弱的患者往往会导致腹泻可是，如果你吃得太少，肠道中的纤维素将无法工作对减肥也没有影响一般来说，每次可以吃200克左右的红薯

3.与各种食物混合。

人体需要各种营养支持如果我们平时采用红薯减肥法，就不能每天只吃红薯而是配合一些其他的挂蔬果，让身体在减肥的时候不会缺少其他的营养我们把红薯和其他食物结合起来，可以更好的提高减肥效果

需要注意的是，除了控制饮食和减肥之外，平时最好进行适量的运动，尤其是平时多做有氧运动，不仅有助于控制身材，还有助于提高身体素质。