握力器是生活中常见的锻炼器材，可以起到非常好的健身效果，锻炼身体的所有肌肉，有效促进血液循环，缓解疲劳，预防和缓解眼睛，预防心脏病等很多人都会用握拍，尤其是男生

利用抓握练习可以锻炼手部肌肉，增强手部力量，使手臂肌肉更强壮，便于抓握和举起物体。

2.增加手指灵活性

手指在使用握把时，可以通过不断的抓握等动作，增强十指的灵活性。

3.缓解疲劳

在一天的工作之后，进行良好的锻炼可以帮助放松手部肌肉，缓解这些部位的疲劳。

4.促进血液循环

抓握有助于促进手臂的血液循环，防止手臂麻木。

5.关节炎的预防

握力可以活动手臂关节，加速血液循环，维持关节血液循环，防止炎症，预防风湿性关节炎。

6.起到康复训练的作用。

对于手部肌肉和软组织受伤的人，使用握把可以作为康复训练工具，帮助他们尽快康复。

7.心脏病的预防

坚持运动可以增强心脏的收缩力，起到预防心脏病发作的作用还能起到预防和治疗血栓形成的作用

8.宫颈疾病的预防和治疗

经常进行抓握运动，对防治颈椎疾病有较好的效果。

9.鼠标手的预防和控制

现在的上班族每天都需要在键盘上打字，反复移动鼠标由于长期密集，重复，过度活动，腕关节麻痹，肿胀，疼痛，抽筋使用握把有助于缓解这种症状

10.促进长寿。

握力器可以增强握力，握力强的人更强壮强壮的身体可以保证各部分器官的正常运转，也可以长寿因为女性天生肌肉的数量和质量不如男性，心脏射血功能，动脉携氧能力，静脉血回流能力都不如男性所以握力对女性的影响会更大

握拍锻炼你哪里的肌肉。

以四指为一穴，拇指，虎口为另一穴挤两点4组，每组8—12人，左手练习，右手练习每天坚持会增加你的握力，前臂的围度也会逐渐增加手柄完全变形后，慢慢松开切记不要快速打开和关闭不仅不能运动，还会导致肌肉疼痛每天坚持锻炼，不要一次五六百下，休息几天再练不会有很好的效果，反而会让肌肉紧张

握拍锻炼哪里的肌肉。

根据握拍位置的不同，可以锻炼不同的肌肉动作有很多种，比如单手，双手，上握，下握，双握等每种姿势对应不同的肌肉单手运动主要锻炼手部肌肉和前臂屈肌的力量，尤其是大鱼际肌，大鱼际肌和手内肌

前臂屈肌可通过双手抓握或双夹腕运动来锻炼，肱二头肌，肱三头肌，三角肌和胸大肌也可锻炼所以在不同的抓握位置锻炼不同的肌肉，根据自己的需要来选择