减肥是一个共同的目标，有很多方法可以做到有的人会通过运动减肥，有的人会通过饮食减肥一些蔬菜，水果等食物可以起到很好的刮油减肥作用，比如黄瓜，生菜，苹果，火龙果等，主要看自己的饮食

一天吃一个苹果，医生也不会来找我，可见苹果的营养价值很高对于那些想减肥的人来说，你也可以在你的饮食清单中加入苹果

苹果不仅可以帮助你排出体内的毒素和垃圾，还可以起到刮油燃脂，排毒减肥的作用他们还可以帮你美化，让你越来越漂亮

2.西番莲果

说起百香果，相信大家都不陌生很好吃，很受欢迎此外，百香果的营养价值也很高富含维生素，胡萝卜素，SOD，有效酶等营养成分

日常生活中，每天吃一些百香果，有很好的减肥效果可以帮助吸收肠道内的有毒废物，及时排出体外，刮油燃脂

而且还含有很强的抗氧化剂，可以排毒养颜女性常吃，不仅能减肥，还能美容

3.火龙果

火龙果在减肥界很受欢迎，因为它是一种低热量高纤维的水果。

减肥时多吃火龙果，有助于促进肠胃蠕动，及时排除毒素和垃圾，产生强烈的饱腹感，从而抑制更多能量和热量的摄入。

火龙果，又名脂肪清道夫，可以帮助刮油，燃烧脂肪是人们减肥的首选如果你喜欢火龙果，恭喜你减肥成功也许是小菜一碟让你悄悄瘦了腰

4.猕猴桃

猕猴桃也有很高的营养价值它富含维生素和强抗氧化剂，有助于改善皮肤新陈代谢和美容

猕猴桃热量相对较低经常吃猕猴桃有助于提高代谢率，刮油燃脂，让你越来越瘦

刮油最苛刻的四种瘦身蔬菜1。黄瓜

黄瓜是夏天人们的最爱，炎热的夏天我们可以在冰箱里冷藏黄瓜拿出来更好吃众所周知黄瓜可以减肥黄瓜有清热解渴，补水消肿的功效女孩经常吃黄瓜来改善她们的美丽还能排出体内毒素黄瓜可以当饭吃很难不减肥

2.番茄

西红柿中含有丰富的番茄红素，不仅可以刮油减肥，还具有良好的抗氧化作用，有效抑制活性氧的活性，抗癌能力强其丰富的维生素K是女性骨骼的救星，有一定的预防骨质疏松的能力，而维生素E则是维持肝功能，改善宿醉

生菜

生菜含有丰富的膳食纤维和维生素C，可以消除体内多余的脂肪所以生菜也被称为刮油高手，生菜的热量很低减肥期间晚餐可以用生菜代替既然要减肥，生菜最好的吃法就是水煮营养丰富，还能减肥

4.苦瓜

苦瓜以其苦味而闻名很多人都知道苦瓜很受欢迎，但是一般都是买了之后才放进去的毕竟太苦了其实苦瓜可以防止体内脂肪堆积苦瓜被称为脂肪杀手，可以减少脂肪和多糖的摄入

刮油最残忍的四种减肥茶1。荷叶茶

荷叶虽然是一种植物，但在中医中也有很好的药用价值此外，它还含有大量的生物碱，也是具有降血脂功能的成分特别是荷叶本身具有清热利湿，消肿祛湿的功效，是很好的减肥降脂中药，尤其适用于顽固性肥胖患者如果平时用荷叶代替茶叶泡水，可以刮掉油脂，防止被身体吸收

2.乌龙茶

乌龙茶是一种常见的茶其实大部分茶叶都有一定的刮油效果，但乌龙茶效果更好此外，乌龙茶含有丰富的铁，钙等矿物质，能促进消化酶的产生，分解脂肪，帮助体内脂肪更好地燃烧所以，肥胖者吃了油腻的食物后最好喝乌龙茶

3.薏仁茶

薏米虽然是一种食物，但也有一定的药用价值喝薏仁茶也是一种很好的减肥方法通过促进体内水分的快速循环和代谢，帮助身体燃烧脂肪，提高减肥效果此外，薏苡仁还能利尿，消除水肿平时喝不仅能减肥，还能让皮肤越来越好

4.菊花茶

菊花茶是一种非常健康的茶替代品同时，菊花本身具有清火的作用，可以消除体内多余的脂肪菊花茶可以用来帮助消除愤怒或脂肪和火后，吃生气和油腻的食物

刮油最差的四种减肥零食1。海藻

很多人认为海苔只有小孩子吃不减肥的人应该吃得最多海藻中不仅含有丰富的钙等元素，还含有丰富的B族维生素，尤其是核黄素和烟酸，是脂肪燃烧的必需元素

此外，海藻中的碘还能加速运动时的热量消耗，所以吃几片海藻，快乐运动减肥吧。

2.黑巧克力

我们都知道巧克力容易让人发胖，但这种黑巧克力不是它没有那种超高的热量和糖分它的热量比普通巧克力低而且巧克力颜色越深，刮油效果会越好，对减肥有很好的辅助作用

可是，我们也应该记住，我们不应该吃更多的这种食物我们不应该吃得太多适度的饮食对我们的健康也很有帮助

3.蓝莓干

各种干果很容易吸引女生的心，但大多含糖量高，让很多女生避之不及但是你可以试试蓝莓干除了有助于起名，经常吃蓝莓还有助于消化体内脂肪不仅如此，蓝莓还可以抗衰老，美容养颜蓝莓干更容易携带，是最合适的零食

4.酸奶

众所周知，酸奶是一种减肥食品，但是选择有利于减肥的酸奶有很多困难需要克服商场里95%的酸奶都是调味酸奶，含糖量很高，减肥没有意义所以你一定要克服这个障碍，选择无糖酸奶，才能真正促进消费，刮油

刮油最残忍的四种瘦身汤1。冬瓜海带汤

配料:冬瓜，海带，蛤蜊，虾仁，盐，香油，姜片。

方法:冬瓜洗净，去皮切块，蛤蜊提前用盐水浸泡三小时，将沉淀物全部吐出，锅中倒入少许底油，倒入冬瓜，炒一会儿，然后倒清水烧开后加入其他食材，煮至熟，关火，加入少许盐和香油

2.番茄豆腐汤

配料:番茄，豆腐，金针菇，香菇，香菜，盐，胡椒粉，鸡精。

练习:往汤锅里倒水水开后，将所有蔬菜放入锅中，直到所有蔬菜变软，关火前，根据喜好加入盐，胡椒粉和少量鸡精这样，一锅美味又营养的瘦身汤就完成了

3.西兰花虾汤

配料:西兰花，虾，豆腐，姜，盐，蒜，料酒，胡椒粉

方法:取出虾，加入料酒腌制5分钟，锅里热油，放入姜蒜炒香，再放入虾仁，炒至虾仁变色，再加水，烧开，倒入豆腐，再次烧开加入半勺盐和半勺胡椒粉搅拌均匀

4.猪肝菠菜汤

配料:猪肝，菠菜，姜，蒜，高汤，香菜，盐和胡椒

方法:猪肝洗净，切成薄片备用，锅中热水加热，将猪肝放入开水锅中，焯水2分钟后捞出，冲掉浮沫锅中放油，烧至六成热，放入姜，蒜，猪肝煸炒，猪肝煸炒，然后加水，烧开后放入菠菜，用盐和胡椒粉调味，撒上香菜