夏天很难闷热潮湿，是中暑的高发期防暑降温是关键中暑属于重度中暑，一旦发生，死亡率极高炎炎夏日，如何科学防暑，增进健康今天，湖南省职业病防治院中医专家王给出了四点建议

冷静下来，谨防情绪中暑

在酷暑中做好养生工作，养心是关键首先，让你的心灵平静下来另一方面，不要生闷气，要学会在难过的时候发泄情绪在炎热的夏天，人们容易生气，经常心烦意乱，无精打采这种现象被称为夏季情感障碍，俗称情绪中暑情志中暑对人的身心健康危害极大，尤其是对年老体弱者夏季心情不好更容易引起中暑的发生和加重

饮食清淡，谨防病从口入

暑季脾胃功能较弱，脾胃病易多发这个时候你就要特别注意饮食了你不应该吃很多冷的和油腻的食物你的饮食应该清淡多样此外，夏季的食物要尽早食用，煮熟，避免长时间存放，防止病从口入

适度运动，避免出汗。

有些体温调节能力差的人，在高温环境下容易中暑所以你要注意不要暴晒，下午高温不要出门，避免运动强度过大运动时间应在清晨或傍晚，以免出汗特别是活动结束后不要马上洗冷水澡运动后要少量多次补充水分可以选择淡盐水，绿茶等不能多喝水和冷饮，以免危害身体健康

要有教养，切忌盲目进补。

夏天太热，不能滋补一般药食调理有两个原则:第一是调理心脾，第二是清热解暑祛湿柏子仁，麦冬等可用于滋养心脏，健脾可选用如茯苓，山药等淡竹叶，西瓜皮等可用于消暑，祛湿可以选择通草，红豆等人们将上述药材或配料加入粳米煮粥，或直接煎水饮用，可起到调理身体的作用