一旦学会骑自行车，即使多年不碰，踩下踏板依然能走得很顺畅有人说这叫肌肉记忆是肌肉记住了骑车的动作

可以弹很多遍的钢琴曲，只要一段时间不练就会变得生疏为什么肌肉记不住怎么弹钢琴

图吉菲，记住不是肌肉在动，是神经在动。

无论你如何学习骑自行车或弹钢琴，你都在学习动作，这不仅是我们吃饭，穿衣和照顾自己的基础，也是通过展示动作技能来打动全世界人民的唯一途径。

在掌握一个动作后，如何调动肌肉的记忆会被储存起来，供以后重复类似动作使用，所以有人称之为肌肉记忆。

其实记住不是肌肉在动，是神经系统在动在学习动作的过程中，大脑，小脑等部位的神经细胞形态，以及细胞间的信号传递功能都发生了永久性的变化神经发出的指令发生了变化，肌肉收缩的方式也相应发生了变化

学习动作的过程和学习知识点是不一样的，比如自行车前进的原理听别人讲一遍就能明白，然后再讲给下一个人听学骑车的时候，光听讲解是学不会的要上车练习几次才能掌握，而且很难告诉别人怎么学

一瞬间，还是逐渐进步。

学习新动作的过程可以分为两种虽然每个人进步的速度不一样，但是过程都差不多

比如学骑自行车，不管是一次性练习还是一个月的刻苦练习，往往都是在一瞬间，你最终学会了保持平衡前一分钟你还拿不稳，下一分钟你就突然发现了窍门但学习弹奏一首钢琴曲的过程往往是从断断续续的不熟悉到娴熟优美，进步是连续而缓慢的

进步是突然的还是持续的，主要看行动的需求。

骑车主要需要全身的协调性根据当时车和人的位置，调整身体重心，双手调整方向，双腿控制速度最后，汽车会向前移动，不会倒向一边需要协调的动作，重点是身体多个部位的协调动作笨重，允许稍有偏差，可以看到水平的突然飞跃

另一类需求集中在速度和准确度上，比如弹钢琴时精确控制按哪个键，时机和力度这种动作通常还好，水平逐渐提高的过程肉眼可见，似乎是无止境的提高

图pixabay

这两种需求不是非此即彼有时候一个动作有两个需求比如骑车不摔倒主要靠协调可是，在计时赛或杂技比赛中，骑自行车还需要精确控制速度和方向有许多日常活动和运动，如爬楼梯，跳绳，跳舞和打球

而且不管你是突然学的还是逐渐学的，其实所有的动作都是逐渐进步的虽然刚开始学骑车的时候几次看起来都差不多，但是好像也没什么进步事实上，神经细胞在默默规划自己的动作，当积累到一定程度时，就会突然学习，但无法预测这种突然会在什么时候出现

有些行动永远不会忘记，有些行动永远不会忘记。

学习速度有快有慢，掌握后的记忆保持时间从几十分钟到几十年不等。

一旦学会骑自行车，这是需要协调性的，即使几十年没碰过车，再踩一下踏板也能保持平衡而且动作越一致，重复的次数越多，记忆力会保持的越好比如游泳，就是一直重复的同一个泳姿

弹钢琴需要速度和准确度记忆在你停止练习后不久就开始消失，伴随着时间的推移遗忘的越来越多其中，差异越大，间歇越多，需要微调的动作就会被遗忘的越快就像篮球很少连续投篮，每次的角度和距离都不一样一段时间不练习，很容易投出空气球

如果动作包含两个需求，它们的遗忘速度可能不同就像多年不骑自行车，可以上车不摔倒，但是转弯的时候可能会减速，骑的曲折有研究测试了一个类似滑雪的动作，发现受试者在练习中断10年后仍然可以做类似的动作，但动作幅度降低了32%，频率也降低了20.4%

虽然很多动作感觉过了一段时间就没学会，但是不用担心当你重新学习时，你的进步会明显快于最初的学习阶段，你可以很快恢复到以前的水平

左图是刚开始学习进步很慢，右图是重新学习进步很快中断时间越短，忘记的越少，恢复到原来水平的速度越快

加速遗忘除了动作本身的特点外，还有初始学习时练习量小，动作不熟练，停止练习时间长，其他动作的干扰等原因。

总之，无论你在学习动作时是否能立即看到进步，神经系统都会在练习中默默进步，并储存记忆即使很久没练，拿起来也能找回之前的动作记忆，或快或慢

参考

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